Sanna

Idag drog jag igång lite segt 17-dagars dieten!
Då jag inte hade handlat och tog mig en sovmorgon så blev det inge frukost eller mellanmål utan bara lunch som kanske inte var helt okej till dieten... korvstroganoff och riven vitkål + 1 glas vatten. Men vadå? inte så dåligt ändå? Iallafall dieten är uppbyggd i två faser.

Fas 1:

Protein (3ggr/dag)
Lax
Sjötunga
Flundra
Spätta
Torsk
Tonfisk
Ägg (max 2/dag)
Kyckling utan skinn

Fett (1-2msk per dag)
Olivolja
Linfröolja
(fett kommer jag ha rapsolja och olivolja)

Grönsaker (obegränsat intag)
blomkål
vitkål
broccoli
brysselkål
grönsparris
färskspenat
tomat
lök (i alla former)
blandsallad
grönkålselleri
gurka
svamp
färska öter
sallad
haricots verts

Frukt (2 per dag men inte efter 15.00)
äpple
bär (alla typer)
grapefrukt
apelsin
persika
päron
vindruvor (röda)

Probiotika (4 dl per/dag)
yoghurt
acidophilus
kefir
buljong med miso

Dryck
vatten (6-8 glas/dag)
grönt te (2-3 koppar/dag)
Kaffe (1-2koppar/dag) 

TRÄNING
Hård träning räknas bort då första fasen inte ger så mycket energi. Powerwalk, yoga osv.

Fas 2

Protein (3ggr/dag)
skaldjur
magert nötkött (rostbiff, utskuren biff eller filé)
Lammkött
Mager köttfärs
Fläskfilé
Lax
Sjötunga
Flundra
Spätta
Torsk
Tonfisk
Kyckling utan skinn
ägg max 2/dag

Kolhydrater
råris
basmatris
bulgur
couscous
potatis
havregryn
Quinoa
Bönor (alla typer)
Linser (alla typer)
 
Grönsaker
blomkål
vitkål
broccoli
brysselkål
grönsparris
färskspenat
tomat
lök (i alla former)
blandsallad
grönkålselleri
gurka
svamp
färska öter
sallad
haricots verts

TRÄNING
Nu kan du träna så hårt du vill!