Sanna

•Välj varm mat som mättar bättre än kall.

•Ät långsamt så du hinner känna om du blir mätt.

•Ät det goda först.

•Du måste inte äta upp allt på tallriken. Portioner på lunchrestauranger är ofta väl tilltagna för att tillgodose ex. en byggjobbares energibehov.

•Ta rikligt från salladsbuffén men skippa feta dressingar, välj hellre olivolja och vinäger.

•Byt ut eventuella pommes frites till ex. minimorötter. Vissa snabbmatsrestauranger har flera nyttiga alternativ såsom grönsallad, bönsallad eller annat.

•Hoppa över milkshaken.

•Drick vatten till maten. Saft och läsk innehåller massor av onödiga Kalorier.

•Undvik friterad mat som chicken nuggets, lökringar, cheesepoppers, friterade jalapenos m.m. Dessa är fettbomber som dessutom oftast innehåller transfett och andra farliga fetter som bildas vid fritering.

•Unvik majonäsbaserade röror såsom räkröra, skagenröra, skinkröra m.fl. Dessa serveras ofta tillsammns med bakad potatis.

•Undvik pajer, pizza och gratänger med ost och grädde. Spara detta till helgen om du gillar något av dessa.

•Ta inte för mycket sås då det ofta är en stor kalori och fettbov.

•Sushi är ok men komplettera gärna med sallad.