Sanna

Mäste verkligen ta tag i min kropp! måste bli smal igen!


Päron: Satsa på start stomme

Minska midjan - gå ut!

Regelbundna promenader, minst fyra gånger i veckan. Men bäst är en kombination av diet/motion. En undersökning visar att du då bränner fem gånger så mycket av det farliga fettet runt midjan. Minskar du midjemåttet med 5 cm sänks sjukdomsrisken betydligt.

Simma bort benskörhet

Lågintensiv uthållighetsträning (simning, skidor, cykling) förebygger benskörhet. Styrketräning ökar skelettets mineralhalt och förhindrar urkalkning.

Avrunda med tillskott

Ta en multivitamintablett till frukost samt en tablett kalcium (500 milligram) till varje måltid

(3 ggr/dan).

Dra ner på saltet

Ät så mycket du vill, men alltid magra alternativ. Salta inte maten, speciellt inte om du har anlag för åderbråck.

Jaga kalciumkällor

Päronet bör anstränga sig för att förebygga benskörhet. Mellanmjölk, lättmjölk, ost, lättyoghurt och fettfri torrmjölk innehåller höga doser av kalcium som förebygger just benskörhet. Även apelsinjuice, banan, tomater, broccoli, blomkål, grönkål, sojaprodukter, mörkt bröd, te, morötter, havregryn, fisk, baljväxter, pasta och

nötter är bra.